Вопрос: У меня с детства жуткая боязнь высоты...

Добрый день, Уважаемая Инха!
Меня зовут Яна, мне 25. У меня с раннего детства жуткая боязнь высоты. Порой так бывает, что встать на стул ногами для меня непреодолимое препятствие. А еще пару лет назад я упала со стула, так теперь совсем стало страшно. Но самое ужасное происходит на лестницах. Поднимаясь по лестнице, в особенности, где низкие перила или она очень узкая, у меня начинает кружиться голова, подкашиваются ноги и просто начинается истерика. Такое же случается в лифтах, если они стеклянные, как часто их делают в торговых центрах. Страх панический, под коленками тянет мышцы и они подкашиваются, щекочет стопы, кружится голова и темнеет в глазах, самое ужасное - это то, что у меня сдавливает голову и она потом еще длительное время болит. Все чему я научилась самостоятельно, так это быстро отходить от таких ситуаций, я стараюсь забыть о происшедшем и просто отвлечься. А вот справиться с ними на месте не могу. Мои друзья думают, что я притворяюсь, если только не окажутся со мной в лифте или же на лестнице.
Подскажите, пожалуйста, есть ли лечение и какое оно должно быть?
Заранее благодарю.
Яна

Яна, добрый день. Описываемые вами симптомы похожи на приступы панической атаки. О ней и о способах «первой помощи» можно прочитать на сайте, в статье «Паническая атака: как с ней бороться» http://www.inha.ru/-/348098/349054/-/14jcf19z/-/index.html Самое главное, что нужно знать о панических атаках – это то, что они лечатся. Если у вас есть возможность обратиться к психологу, который владеет методиками лечения ПА, рекомендую вам сделать это. Если нет – попробуйте справиться самостоятельно. Тем более что первые шаги – не сдаваться перед паникой – вы уже делаете, «… чему я научилась самостоятельно, так это быстро отходить от таких ситуаций, я стараюсь забыть о происшедшем и просто отвлечься». Ведь для многих людей, страдающих ПА, приступы страха становятся серьезными ограничениями в жизни. Из-за боязни приступа они не выходят из дома, не пользуются транспортом и т.д.
Существуют разные методы борьбы с ПА: дыхательные методы помогающие расслабиться (и отвлечься); когнитивная терапия – анализ, для чего вам может быть выгодна ПА; аутотренинг - мышечное расслабление; постепенное привыкание к тревожной ситуации; тренировка в реальных условиях. Почти все они описаны в статье «Самогипнозом - по «любимой» фобии. Семь шагов к победе», http://www.inha.ru/-/348098/424898/-/141l2aoz/-/index.html
И старайтесь вести дневниковые записи – что вы делали, что вы чувствовали, каков был результат. Отмечайте даже небольшие улучшения, и не опускайте руки в случае неудач. Будет здорово, если вы напишете, как у вас все будет получаться.
Желаю вам успехов!