7 способов избежать зимней депрессии

Если летом нас радуют все оттенки радуги, то зимой основной цвет, преимущественно — белый. А некоторые люди ассоциируют зиму даже с … синим. Так или иначе, зимой многие из нас переживают состояние вялости, заторможенности, но бороться с этим можно!

Вот семь способов избежать «зимней спячки».

1. Соблюдайте питьевой режим.

Люди более восприимчивы к обезвоживанию в холодную погоду. Даже умеренная потеря влаги может повлиять на наше здоровье, поэтому пейте больше воды! Подходите к вопросу творчески — можно добавить в питьё лимонный сок или витаминный микс.

2. Больше читайте!

Книга — прекрасный способ снять напряжение и отвлечься от холодной погоды. Кроме того, увлекательные приключения героев избавят вас от ощущения тоски, если таковая на вас нахлынула. Как вариант, можно заменить чтение общением с друзьями. Но, согласитесь, после чтения вам будет что обсудить.

3. Занимайтесь спортом.

Упражнения сжигают калории и продуцируют так называемые «гормоны счастья», которые отлично поднимут вам настроение. Если вы тренируетесь вместе с группой, у вас появится еще и повод пообщаться, что также способствует поднятию настроения.

4. Соблюдайте диету.

Большинство людей становятся менее активными в зимний период и начинают потреблять большее количество жирной пищи. В еде важна умеренность — ешьте маленькими порциями и чаще. Супы предпочтительны овощные. А вот пироги, тушеное мясо и чили следует употреблять как можно реже.

5. Купите себе новое пальто.

Почему? Потому что старое пальто, фигурально выражаясь, устарело! А жизнь не стоит на месте, требуя обновления. Покупка не обязательно должна быть дорогой, но сам факт того, что вы приобрели что-то новое и остромодное, однозначно поднимет вам настроение.

6. Чаще ездите на общественном транспорте.

Это странный совет для автомобилиста. Но если вы выезжаете не из теплого гаража, а вынуждены выскабливать каждое утро ваше лобовое стекло, то вы оцените данную мудрость. Как приятно иногда забраться в пусть и переполненный, но тёплый автобус, где водитель — не вы.

7. Просыпайтесь рано.

Зимой нам не хватает витамина Д, который является профилактикой остеопороза, а также влияет на настроение. Вам удастся снизить темп, с которым расходуется этот ценный витамин в организме, если вы будете вставать столь же рано, как и летом — то есть синхронизируете ваши биологические часы с летним ритмом.

Собственно, и всё, что требуется, чтобы поддержать настроение зимой на должной высоте.

детский интернет магазин