У всех нас бывают «плохие» дни, когда кажется, что абсолютно все идет наперекосяк. Но если мы находимся в плену негативных мыслительных стереотипов, подобные дни ухудшают ситуацию в сотни раз. Это крайне для нас опасно, потому что мы и так несем лишнюю психологическую нагрузку. Надо научиться от нее освобождаться, то есть повышать свою стрессоустойчивость.

Вот источники некоторых из наиболее частых ежедневных стрессов:

1. Ваш муж/жена/любовник или лучший друг.

2. Деньги в целом или деловые партнеры.

3. Собака/кошка или им подобные.

4. Самый мой «любимый» стресс – необходимость уложиться в запланированное время.

5. Ситуация на работе, с подчиненными или начальством.

6. Машина/автобус или другие средства передвижения.

Психологи и психиатры могут связать каждое физическое заболевание со стрессом, и упомянутые выше пункты легко впишутся в это представление. Если мы научимся освобождаться от психологических перегрузок или хотя бы справляться со стрессами, битва против наших болезней или «плохих» дней уже будет наполовину выиграна!

Упражнения по снятию стресса

Попробуйте это упражнение, чтобы облегчить стресс. Задайте себе следующие вопросы по вышеприведенным пунктам источников стрессов:

1. Могу ли я сделать что-то реальное, чтобы изменить этого человека?

2. Что я могу сделать, чтобы улучшить свое финансовое положение?

3. Разве животные виноваты? Они так любят нас.

4. Если я попаду в катастрофу на шоссе, разве это поможет мне добраться на место быстрее? Может быть, я дал невыполнимое обещание?

По чьим стандартам я пытаюсь жить?

5. Неужели эта работа единственно подходящая для меня? Могу ли я проявить свой созидательный потенциал на этой работе? Нравится ли мне человек, на которого я работаю (или тот, кто работает на меня)?

6. Могу ли я сделать что-то, чтобы успеть вовремя? Почему я думал, что успею? Если машина сломана, могу ли я починить ее?

Затем задайте себе несколько общих вопросов:

1) Научился ли я чему-нибудь в этой стрессовой ситуации?

2) Что я сделаю по-другому, если это случится снова?

3) Было ли это так уж плохо?

4) Было ли что-то смешное в той ситуации?

5) Встретился ли я с чем-то новым и замечательным?

Обдумав эти вопросы, сделайте несколько глубоких вдохов и медленно выпустите воздух – словно вы избавляетесь от того, что вызвало стресс. В конце концов, именно это и происходит сейчас!

Юмор

Все это формы позитивного избавления от негативной энергии: юмор, рационализация, плач, гнев и крик. Смех, юмор – еще одно могущественное оружие в нашей битве за самих себя. Во время своих еженедельных встреч по средам я обнаружила, что если относиться ко всему с юмором, то высвобождается так много запрятанных в глубине эмоций! Я даже ввела специальный «перерыв, чтобы посмеяться», когда мы все по очереди рассказывали анекдоты.

Смех – не такая уж простая вещь для некоторых из нас, так же как другим трудно сказать, о чем они думают, потому что это по сути одно и то же. Здесь я привожу несколько вопросов, которые вы должны задать себе, когда рассердитесь:

1. Разве ситуация не настолько глупа, чтобы посмеяться над ней?

2. Разве он/она не похож на...?

3. О ком или о чем напоминает эта ситуация?

4. Нельзя ли просто посмеяться над ней и забыть?

Из книги Луизы Хей «Новейшая энциклопедия здоровья и счастья»