Дорогая Инха!
Подскажите, пожалуйста, как можно повысить свою самооценку, если ее с детства  занижали. Сейчас мне это очень мешает и в карьере, и в общении с людьми. Мне кажется заранее, что у меня ничего не получится. В итоге – я совсем не приспособлена к жизни. Помогите разобраться.
Ольга

Дорогая Ольга! Самооценка оказывает огромное влияние на нашу жизнь, на выборы, которые мы совершаем или успехи, к которым мы стремимся, и что самое главное, на то, как мы себя ощущаем. Родители, самые первые люди, которые ее формируют. От них зависит многое, но, к счастью, не все. И чем старше мы становимся, тем больше у нас возможностей повлиять на свою самооценку, повысить ее.

Самооценка – оценка себя, своих качеств, способностей, поведения и достижений. Оценка на уровне чувств, эмоций, которую мы ставим себе на шкале между крайними точками «нравится – не нравится», «люблю – не люблю». Но она ускользает от прямого влияния. Увы, мы не можем просто взять и сказать: «теперь я буду считать себя самым лучшим человеком на свете». Зато помогают косвенные методы. Их можно разделить на три направления.

Первое из них – самопознание. Часто заниженная самооценка связана с плохим знанием себя, сильных и слабых сторон, причин своих поступков. Если вы недостаточно изучили свое «Я», то можете считать своими «ярлыки», которыми вас «наградили» родители, преподаватели, друзья. А иногда и просто случайные люди, способные мимоходом бросить, что в профессии, в математике, в прямых продажах и т.д. вы – полный ноль. Действительно ли это так, и насколько это важно именно для вас – необходимо разобраться.

Следующим вариантом повышения самооценки может стать смещение фокуса внимания на других людей. Часто случается, что мы плохо понимаем окружающих: что же на самом деле движет ими, какие они, как относятся друг к другу и к нам? Вкупе с подобным недопониманием сниженная самооценка является своеобразным «фильтром», искажающим внешние события. Из-за него сделанный в ваш адрес комплимент воспринимается как ирония или нападение, но ни в коем случае как справедливое признание ваших заслуг и способностей.

И наконец, третий вариант связан с тем, что неуверенные в себе люди могут понимать, что с ними что-то не так, и они способны на большее, но из-за отсутствия поведенческих навыков так и оставаться наедине со своим знанием. Необходимо научиться вести себя так, словно вы и есть уверенный, способный и в целом хороший человек.

Другие консультации по этой теме:
Что случилось с самооценкой ребенка?

Вернуться на страницу консультаций