Вы когда-нибудь плохо реагировали эмоционально, не понимая, что вызвало эту реакцию?
Человек вызывает у вас глубокое отторжение, но вы не знаете почему?
В последнее время вы чувствуете себя очень грустным, сердитым или расстроенным?
Если да, то у вас может быть психологическая аллергия.
Мы все знаем об аллергии, как о защитной реакции организма на инородные вещества, которые попадают в организм. Когда наша иммунная система обнаруживает эти вещества, которые могут быть чем угодно, начиная от пищи и заканчивая пыльцой, она распознает их как посторонние и пытается нейтрализовать, вызывая ряд довольно неприятных симптомов.
Однако, у всех нас есть — и нам нужна — эмоциональная иммунная система. Эта система помогает нам оставаться в безопасности и предотвращает, например, приглашение совершенно незнакомого человека домой, который нам неприятен. Когда эта система работает должным образом, она помогает защитить нас, служит компасом, направляющим наше поведение. Проблема в том, что когда мы переживаем очень напряженную эмоциональную ситуацию, эта система может давать сбои, вызывая эмоциональную аллергию.
Что такое эмоциональная аллергия
Слово «аллергия» происходит от греческих слов «алос» и «эргос». Алос значит другой, инородный или странный. Эргос означает реакцию. Таким образом, аллергия будет не более чем реакцией на то, что отличается, что не признается в качестве собственного и определяется как потенциальная опасность.
На психологическом уровне понятие эмоциональной аллергии стало актуальным в 1950-е годы, в основном благодаря П. Сивадону, который считал, что гиперчувствительность к определенным эмоциям становится центральным патогенным механизмом, который в конечном итоге запускает другие патологии.
Вероника Крайнова, клинический психолог и специалист по психотерапии аллергии отвечает на вопрос откуда это возникает в видео:
Люди, которые более восприимчивы к определенным эмоциям, обычно негативного характера, часто реагируют так же, как и аллергики, когда они подвергаются воздействию аллергена:
- — Они испытывают эти негативные эмоции чаще, чем обычный человек.
- — Эмоции активируются многочисленными стимулами, большинство из которых остаются незамеченными обычным человеком, или не тревожат его.
- — Когда реакция активирована, происходит полная эмоциональная секвестрация, то есть утрачивается способность действовать рационально.
Как эта психологическая аллергия спровоцирована
Эмоциональная аллергия наступает во многом так же, как и физическая аллергия: это результат нашего воздействия опыта, который по каким-то причинам вызвал сильную эмоциональную реакцию. Затем, всякий раз, когда мы подвергаемся воздействию стимулов, которые напоминают нам об этом переживании, или вызывают подобную эмоцию, мы, как правило, реагируем слишком эмоционально — срабатывает психологический защитный механизм.
В этом смысле новаторское исследование, проведенное в Университете Висконсина, предполагает, что признаки нейровспаления, сопровождающие синдром выгорания — состояние, характеризующееся апатией и крайним истощением, реагируют на иммунный ответ. То есть на патогены несоматического происхождения. Поэтому они назвали это реакцией «эмоциональной аллергии».
На практике, если человек уже обладает некоторой эмоциональной гиперчувствительностью, воздействие ситуаций, которые он считает серьезной опасностью — даже если на самом деле это не так, — может порождать эмоции, которые, возможно, сначала кажутся преодоленными или сведенными к минимуму, но затем активируются, когда возникает другая ситуация, действующая как эмоциональное напоминание о первоначальном событии, которое часто вызывает дистресс, возбуждение и замешательство.
Последствия
Реакции, которые вызывает психологическая аллергия, не являются рациональными, поэтому человек может действовать очень неадекватным образом. Это происходит потому, что он реагирует не на саму ситуацию, а на репрезентацию прошлой ситуации.
На практике, если у вас есть эмоциональная аллергия, вы будете поддерживать отношения не с человеком, стоящего перед нами, а с вашим прошлым, со всем эмоциональным балластом, который этот человек активировал, не осознавая этого. Все это может привести нас к неверным решениям.
На самом деле, сложность на эмоциональном уровне различения между безопасным и небезопасным может заставить нас идти на ненужный риск или, наоборот, избегать ситуаций, которые были бы полезны и благоприятны для развития. Кроме того, эмоциональная аллергия часто является прелюдией к более серьезным психологическим проблемам, таким как кризисы тревоги или посттравматическое стрессовое расстройство. Если мы не сможем обнаружить эти эмоциональные аллергены, они окажутся вне нашего контроля. Вполне вероятно, что эта аллергия постепенно утратит свою специфичность и расширит сферу действия, становясь все более широкой нетерпимостью к различным эмоциям, активируемым все более разнообразными стимулами.
Как предотвратить усиление симптоматики
Существуют различные способы предотвращения ухудшения эмоциональной аллергии. Методика систематической десенсибилизации, как правило, очень эффективна, как и при многих физических аллергических реакциях. Это включает в себя демонстрацию себя, в контролируемой манере, к стимулам, которые вызывают эти негативные эмоции. Если эмоциональная реакция очень сильная, то упражнение сначала выполняется мысленно, только визуализируя ситуацию или человека, который генерирует эти эмоции. Затем вы можете перейти к реальности, дозируя степень воздействия так, чтобы тревога была не очень высокой и не усугубила проблему.
Таким образом, нам удается, с одной стороны, становиться более терпимыми к аллергену, пока он не вызывает никакой реакции, а с другой стороны, мы развиваем нашу стойкость и учимся лучше управлять своими эмоциями.
Похожие записи:
