В отношении интровертов и экстравертов существует распространенное заблуждение: если человек застенчив, то предполагается, что он интроверт; если любит вечеринки, то экстраверт.
На самом деле разница заключается в том, что для интровертов «реальным» является их внутренний мир, а для экстравертов – внешний. Именно поэтому интроверты не спешат выносить свои эмоции и суждения «на люди»: сначала им нужно убедиться, что их слова вызвали резонанс внутри себя.
Экстраверты же стремятся «выдать все сразу»: ценность своего заявления они определяют, как бы услышав себя со стороны.
Сложный внутренний мир интровертов не всегда резонирует с внешним миром. Они постоянно фильтруют информацию, что часто бывает весьма обременительным занятием. Поэтому им требуется передышка. Если же интроверт «впускает» в свой внутренний мир другого человека, то связь становится настолько сильной, что не требует «паузы» в отношениях. Наоборот, исчезновение этого человека из поля зрения делает интроверта несчастным.
У экстравертов также в душе есть место для какого-то конкретного человека, но если они проводят с ним слишком много времени, то начинают скучать и даже ощущать одиночество. Если ваш партнер – экстраверт, не думайте, что он забыл о вас, когда решил «выйти в мир» в одиночку. Экстравертов стимулирует разнообразие. Только взаимодействуя с окружающей средой, они чувствуют себя «как дома».
Никто не является стопроцентным интровертом или экстравертом. Можно говорить лишь о доминирующем типе. Те, у кого преобладают черты интроверта, должны научиться использовать свои сильные стороны.
Вот 10 советов, которые помогут обеспечить максимальный комфорт и организовать свою жизнь:
1. Не посещайте мероприятия, на которых ваше присутствие не обязательно.
Коллега приглашает на вечеринку, и вы не хотите его обидеть? Скажите «нет», если в глубине души знаете, что будете плохо себя чувствовать. Понадобится немало времени для того, чтобы вернуть утраченную энергию, а это отразится на семье и вашем здоровье.
Конечно, некоторые события нельзя пропустить (например, день рождения дедушки, которому исполняется 90 лет). Но обычные «тусовки» вам не нужны. В крайнем случае, уходите сразу, как только почувствуете дискомфорт.
2. Подумайте, нужны ли вам «односторонние отношения»?
Интроверты – хорошие слушатели. Они часто становятся «мишенью» для эмоциональных людей. Такое общение имеет, как правило, односторонний характер и забирает массу времени. Не лучше ли потратить его на близкого человека, который действительно играет важную роль в вашей жизни?
3. Отбрасывайте мысли о том, что вы сказали или сделали… лет пять назад.
Интроверты имеют тенденцию «пережевывать» свои неудачи. События и слова из прошлого, как правило, всплывают в памяти в самое неподходящее время (например, перед сном). Ничего, кроме депрессии, это не принесет. Чтобы прервать ненужные мысли, надо использовать силу воли и сознательно переключиться на что-нибудь другое.
4. Не притворяйтесь «экстравертом» и не старайтесь выглядеть общительным.
Исследование, проведенное в Университете Мэриленда (США), показало, что ложное поведение приводит к выгоранию, стрессу и сердечно-сосудистым заболеваниям. Будьте тем, кто вы есть: это хорошо и для эмоционального, и для физического здоровья.
5. Признайте, что многозадачность и слишком активная деятельность — это не для вас.
Экстраверты могут быть членами нескольких организаций, ходить на разные собрания и заниматься сразу несколькими проектами. Иногда такая активность вызывает у интровертов зависть. Напомните себе, что ваш талант лежит совсем в другой плоскости: умении анализировать, рационально мыслить и проникать в суть вещей.
6. Когда кто-то нарушает ваши границы, прямо говорите об этом.
У интровертов есть границы, за которые нельзя заходить даже близким друзьям. Для общения можно выделить определенное время. Остальное принадлежит вам.
7. Не обесценивайте свои способности.
В мире много успешных интровертов. Ларри Пейдж, Билл Гейтс, Уоррен Баффет и Чарльз Шваб — далеко не экстраверты. Билл Гейтс считает, что самое ценное качество интроверта – способность полностью сфокусироваться на задаче и найти наиболее рациональное решение.
8. Проводите свободное время так, как хотите.
Оставайтесь дома на выходные или праздник, если это сделает вас счастливым. Избегайте бесцельной болтовни со случайными знакомыми на улице. Делайте все, что хочется: читайте, готовьте еду, пишите.
9. Используйте свой характер для генерирования новых идей.
Интроверты много размышляют и придумывают что-то новое. Пусть не каждая ваша мысль окажется «блестящей идеей», но склонность анализировать и учитывать все нюансы принесет свои плоды. Не устанавливайте слишком высокие стандарты. Если бы Джоан Роулинг старалась довести свое произведение до совершенства, мы бы никогда не узнали о Гарри Поттере.
10. Устраивайте себе «пустые дни».
Иногда стоит ничего не делать. Исследования показывают, что это имеет большое значение для оптимального функционирования мозга. Не осуждайте себя за временный «простой». Помните, что для всех интровертов необходим период наблюдения и размышления.
Похожие записи:
