Негативные эмоции овладевают каждым человеком. Поэтому данная проблема очень актуальна, особенно среди родителей. Ведь так хочется относиться к своему малышу с любовью и теплотой. Но часто мы начинаем злиться на своих детей и ничего не можем с этим поделать. Эти эмоции приносят вред не только нам, но и нашим родным и близким людям. Отрицательные мысли со временем сказываются и на нашем физическом здоровье: мы и наши дети начинаем часто болеть. Часто за свои негативные мысли мы начинаем винить и осуждать себя. Но это не правильно. Ваша задача заключается в том, чтобы научиться не подавлять в себе злость и уж тем более не выплескивать на родных. Что мы называем негативными эмоциями? Почему эти эмоции мы называем отрицательными? Как с ними справляться? Все эти вопросы мы разберем в этой статье.
В большинстве случаев, когда нами овладевает злость и раздражение, в первую очередь мы стараемся спрятать эти чувства, сдержаться. Но подавление эмоций — это самый опасный вариант. С каждым днем эмоции будут копиться, и в итоге вы сорветесь так сильно, что потом будете жалеть об этом. Дело в том, что наши эмоции никуда просо так не испаряются.
Следующий вариант событий так же пагубно сказывается на вас и на ваших близких людях. Он заключается в том, что вы не подавляете свой гнев, а просто выплескиваете безконтрольно всю злость. Как правило, за таким срывом приходит чувство вины. И вы попадаете в замкнутый круг.
Кажется, что над эмоциями невозможно взять верх, и они контролируют нас. Но это не так. Существует третий вариант вашей реакции на свой негатив, возможно, он вас удивит. Когда вы злитесь, попробуйте на минуту осознать и исследовать свой гнев. Во время осознания своей эмоции мы уже не полностью охвачены ей. Вы всегда можете наблюдать свою эмоцию со стороны. Проговаривайте себе свои чувства в этот момент, признайтесь в своей злости. Проанализируйте все свои ощущения: у вас сжимаются кулаки, зубы, учащается сердцебиение, вас бросает в дрожь – поговорите с собой. И чудесным образом злость начнет испаряться.
Старайтесь сами начать проговаривать свои чувства, меняться в лучшую сторону. Главное не ждите быстрого результата. Просто станьте примером для своих родных людей.
Еще один важный момент – не перекладывайте вину за свой гнев на другого человека. Надо говорить «Я сейчас злюсь», а не «Ты меня злишь». Все ваши негативные мысли – это ваша ответственность. Многие люди даже не думали вас злить. Только дети частенько провоцируют нас специально.
Не реагируйте автоматически. Мы не запрограммированы как роботы. У нас есть выбор, как реагировать, даже если нас специально провоцируют. Наши опыт, знания и установки влияют на наши чувства. На одну и ту же ситуацию все реагируют по-разному. Внутренние реакции продиктованы нашим опытом. Если вы признаете себя ответственной за свою эмоцию, значит, у вас есть доступ к переменам.
Следующий важный шаг, сказать этому чувству злости спасибо. Все наши негативные эмоции учат нас чему-то, если мы входим с ними в контакт. Мы не учимся у них, если просто срываемся и кричим, но входя в контакт, вы получаете огромный урок. И в то же время вы начинаете воспринимать эти чувства, как сигналы вашего сознания.
Попробуйте визуализировать свой гнев. Какого он цвета? Какая у него форма: шар, палка, треугольник? Именно во время паузы вы успокоитесь, и у вас появится возможность выбрать, как вам действовать дальше.
Схема ваших действий во время негативной эмоции:
- Я осознаю свое чувство
- Я чувствую свое тело
- Представить визуализировать свое чувство и говорите спасибо
- Чему я могу научиться? В чем здесь мой урок?
Вся наша жизнь — развитие. Работа над собой
Чем раньше мы научимся работать над собой, тем раньше мы научимся жить в гармонии с собой и другими людьми. Все, что приходит в нашу жизнь, мы должны благодарить. Все события и люди приносят нам опыт. Главное учится всему. Спрашивайте всегда себя, зачем это сейчас происходит? Ответ может прийти сам, а может и не прийти.
Только не расстраивайтесь. Проанализируйте ситуацию. Все, что мы делаем негативного для других людей, все возвращается к нам. Как только вы усвоите эти уроки, вы заметите, насколько легче и гармоничнее вы станете жить. Начните видеть во всем, что с вами происходит, пользу для себя. И начинайте что-то делать в этом направлении. Мы перестаем чувствовать себя жертвами, мы начинаем управлять своей жизнью.
Самые маленькие дети являются нашим зеркалом. То, что происходит с детьми — это отражение того, как мы сами живем. Если вы как личность развиваетесь духовно, морально и физически, работаете с негативными эмоциями, ребенок будет рядом с вами спокойный и гармоничный. Дети очень связаны с нами эмоционально. Они выступают в этом роде как наши маленькие учителя. Поэтому начните сначала менять себя, тогда и дети ваши изменятся в лучшую сторону.
Папы часто строги с детьми, им кажется, что таким образом идет правильное воспитание. Попробуйте ему записать диск с лекциями. Или дайте маленькую статью на эту тему, что так нельзя. Поищите то, что папе будет понятно и близко. Обсудите с ним, как его воспитывали. Может ему в детстве не хватало любви. Говорите из состояния уважения и желания помочь ему.
