Рано или поздно человек сталкивается в своей жизни с одиночеством. Порой это может быть вполне осознанное желание побыть наедине со своими мыслями, отдохнуть от суеты и прочее.
Но если говорить об одиночестве, как о чувстве, то стоит задуматься над тем, что человек редко бывает одинок по независящим от него причинам.
Клинический психолог Вероника Степанова о психологических причинах одиночества, и почему люди выбирают быть одинокими в видео:
- чувство свободы (я никому не должен);
- избегание тяжелых чувств;
- эгоизм (все только для меня);
- нетерпимость (непереносимость чужих вещей, брезгливость);
- ответственность (нужно платить, обеспечивать семью);
- требовательность к внешности;
- неравноценность отношений.
Термин одиночество имеет массу трактовок. Если описывать в целом, то под одиночеством принято понимать такое эмоциональное состояние человека, когда он лишается близких позитивных эмоциональных связей с людьми. Для того чтобы избежать одиночества, существует два способа:
- Принять это чувство и научиться с ним справляться. Например, можно найти занимательное хобби, которое поможет отвлечься от мыслей об одиночестве, уйти с головой в работу и т.п.
- Постараться научиться заново, но уже по-другому выстраивать отношения с людьми, попробовать завести новые знакомства или даже спутника жизни, в том случае, если его нет.
Прежде всего, чтобы избавиться от одиночества, стоит разобраться в причинах его возникновения. Это можно сделать на примере высказываний одиноких людей.
«Все окружающие ниже моего образовательного уровня»
Не стоит забывать, что люди, не могут знать абсолютно все. Возможно окружающие и ниже вашего образовательного уровня, а возможно проблема в том, что именно вы установили для них подобную планку и не желаете узнать людей с другой стороны.
Решение проблемы
Попробуйте последовать популярному высказыванию: «Будь проще и люди к тебе потянуться». Смотрите на людей без предубеждения. Для начала, узнайте о человеке больше. Переведите беседу из поверхностной плоскости в более углубленную, и вы увидите, как может быть прекрасен внутренний мир собеседника. Общайтесь о тех темах, которые интересны не только вам, но и другому человеку.
«Всем от меня что-то нужно»
Скорее всего, речь идет о тех людях, которые привыкли считать, сколько дают они и сколько получают взамен. Отношения между людьми не должны быть бартерными, глупо строить общение на принципе «дашь на дашь». Это смахивает на корыстные побуждения.
Решение проблемы
Попробовать строить свои отношения с людьми по принципу: «Больше отдаешь – больше получаешь». Когда вы угощаете малыша конфетой, вы же не ждете чего-то от него, высшей наградой для человека являются его глаза и улыбка. Попробуйте укоренить в своем сознании мысль о том, что все сделанное вами приносит удовольствие и радость другому человеку. Так и с людьми, как правило, они захочет отплатить вам той же монетой.
«Окружающий мир полон опасностей»
Это позиция людей, в зону комфорта которых не входит общение с людьми и окружающим миром. Это в большинстве случаев происходит после того, как в их жизни случилось какое-то событие, подорвавшее их веру в людей (обман, предательство и прочее). Так им проще только потому, что в так называемый свой собственный мир они никого не пустят, соответственно их больше не обидят.
Решение проблемы
Плохо это или хорошо, но рано или поздно из подобной зоны комфорта придется все-таки выйти, хочет этого человек или нет. Например, если человек живет один, ему нужно как-то питаться, поэтому когда-нибудь ему нужно будет выйти за продуктами.
Можно начать с малого, с небольших прогулок на свежем воздухе, сначала, возможно, не в очень людных местах, а потом постепенно расширять свою зону комфорта. Найти человека, с которым будут общие интересы, например, завязать знакомство по интернету. Чем больше стараться открываться миру, тем больше возможностей он будет предоставлять. Найдите такого человека, с которым будете себя комфортно чувствовать и переходите на живое общение.
«Я угрюм, некрасив, мной никто не заинтересуется»
Этот пример как нельзя лучше характеризует людей с заниженной самооценкой. Человек, который самостоятельно обвешивает себя подобными ярлыками, замыкается и автоматически начинает верить во все, что он надумал. Тот, кто ненавидит себя, вряд ли может вызывать интерес у других, ведь, как правило, такие особы имеет угрюмый внешний вид, малоразговорчивы, не имеют и не высказывают свое собственное мнение и даже порой не слишком за собой следят.
Решение проблемы
В первую очередь, необходимо поработать над повышением своей самооценки. Постараться найти в себе положительные стороны и качества. Это можно сделать следующим образом: написать на листе бумаги все хорошие стороны и повесить его на самом видном месте в доме. Каждый раз, проходя мимо вы будете читать и постепенно это отложиться в сознании.
Нужно начать активную борьбу с неуверенностью, полюбить себя таким, как есть, и прийти к внутренней гармонии, после чего придет способность не так остро принимать и брать во внимание свои слабые стороны.
Также, можно составить список своих достижений, которые имели место быть с самого детства, это тоже поспособствует повышению самооценки. Этот процесс постепенный и имеет накопительную природу, а также зависит от того, на сколько сильно вы убедили себя в противоположном.
«Я не люблю людей, да и они меня не любят»
Но все-таки все начинается именно с утверждения, что человек не любит людей. То есть, его показательная «не любовь» естественно будет отталкивать от него всех окружающих. Вряд ли найдется в мире человек, который захочет иметь такого друга. Такие люди автоматически уже делают установку на то, что их не любят люди, основываясь на собственных чувствах.
Решение проблемы
Следует начать с себя, стоит лишь сделать усилие, и этот порочный круг будет разорван. Для начала можно попробовать провести работу над своими мыслями, начать хорошо думать о людях. После того, как вы осознаете, что ненавидеть людей не за что, попробуйте завести новые знакомства, будьте открыты.
«Мне некогда общаться»
Это скорее отговорка, чем сетование на одиночество. При желании можно всегда выкроить время для общения с людьми. Проблема в том, есть ли оно как таковое или это лишь предлог, чтобы избежать социума.
Решение проблемы
В случае действительно тотальной занятости вряд ли рано или поздно человеку не захочется отдохнуть, а сделать это лучше всего в компании с близкими друзьями, которые могут не только выслушать, но и помочь отвлечься хотя бы на вечер от бешеного ритма вашей жизни.
«Меня будут оценивать окружающие»
Речь идет о страхе оценки личности, однако на практике человека пугает не результат, а именно процесс. Нужно понимать, что каждый человек по своей природе бывает чаще субъективен, чем объективен, к тому же суждения чаще всего основываются на поверхностном видении.
Решение проблемы
Стоит вспомнить поговорку: «Я не червонец, чтоб всем нравится» и как можно чаще в подобных случаях руководствоваться ею. Как уже говорилось ранее, человек, оценивая другого, не может это делать объективно в большинстве случаев, поэтому опираться на его мнение бессмысленно, а тем более бояться. Оценивают всех и все, поэтому не исключено, что вам необходимо поработать над собственной самооценкой, чтобы подобные сомнения больше не возникали.
«Все будут надо мной смеяться»
А даже если и так, то почему бы не поддержать компанию? Конечно, возможно некоторые люди и обделены чувством юмора, однако и из таких ситуаций можно выйти достаточно достойно.
Решение проблемы
Нужно хотя бы раз найти в себе силы и поддержать компанию, посмеяться над собой, таким образом, оказавшись с ними на одной стороне. Во-первых, вы не дадите ожидаемой реакции (обиды, непонимания), а во-вторых, вероятнее всего, шутники утратят к вам интерес, как к объекту насмешек.
Как видно, из каждого примера, человек самостоятельно загоняет себя в рамки, следствием которого является чувство одиночества. Для решения каждой проблемы нужно желание и стремление, так как основа проблемы лежит в сознании каждого.
Похожие записи:
