С возрастом некоторые мужчины, впрочем, как и женщины начинают набирать вес. И если милые дамы пытаются избавиться от ненавистных лишних килограммов любыми путями, то представители сильной половины человечества не видят в этом никакой проблемы. Итак, если кубики пресса у мужа превратились в один сплошной квадрат, стоит принять меры.
План действий
Как бы это банально ни звучало, но план, расписанный на бумаге, имеет больше шансов быть реализованным, нежели тот, который постоянно вынашивается в голове. Стоит продумать все до мелочей, включая разговор по душам с любимым супругом, который может принять, как оскорбление саму идею похудения, пришедшую вам в голову. Следует также изучить возможные способы похудения, ознакомиться с отзывами, взвесить все за и против. Нелишним будет проштудировать соответствующую литературу, которая поможет довести начатое дело до конца или хотя бы сдвинуть его с мертвой точки.
Причины полноты
Когда-то муж был прекрасен, а его торс вызывал восхищение в глазах мимо проходящих женщин. Но, со временем, со многими мужьями происходят перемены, которые невозможно скрыть от самых близких людей. Зачастую мужчины начинают набирать вес от неправильного образа жизни. Имеется в виду, сидячая работа, жирная пища, выходные, проведенные на диване, и прочие мелочи из которых складывается вся наша жизнь. В результате жировые отложения накапливаются и влияют на общее состояние организма.
А кто из мужчин откажется от пива в компании хороших друзей? Этот напиток, потребляемый в больших количествах, может стать причиной начального ожирения, поэтому людям с избыточным весом стоит свести его потребление к минимуму, а в идеале вовсе от него отказаться.
Но, бывает и так, что муж занимается спортом, правильно питается и все равно поправляется. В этом случае, стоит обратиться к врачу, который поможет выявить причину набора лишнего веса. Среди самых распространенных диагнозов выделяются:
- Хронические заболевания, среди которых сахарный диабет, приводящий к ожирению. Сердечно — сосудистые заболевания также являются причиной появления лишних килограммов. В этом случае поможет только медикаментозное лечение и соблюдение режима.
- Гормональные проблемы. Среди самых распространенных причин ожирения выделяются проблемы с гормонами. С возрастом уровень тестостерона снижается, такие перемены отражаются на внешности и на здоровье в целом.
Разговор о предстоящих целях
Жена, заботящаяся о здоровье своего супруга, обязательно найдет способ, с помощью которого убедит его заняться собой. Здесь важен разумный подход, терпение и доводы, которые невозможно опровергнуть. Для такого откровенного разговора нужно выбрать подходящий момент. Беседа должна проходить в непринужденной обстановке, тогда никто и ничто не помешает любящей жене рассказать о своих опасениях и переживаниях, а мужу услышать ее.
Многие мужчины уверены в своей неотразимости, невзирая на вес и возраст. Разумеется, любить себя необходимо, но адекватно оценивать свое состояние еще и полезно. Признать проблему, значит, быть на полпути к ее решению. В разговоре следует зачитать научные материалы, чтобы супруг понимал, что жена выражает не только собственное мнение, касающееся лишнего веса, но и мнение весьма мудрых людей, достигших в жизни небывалых вершин.
Некоторые мужчины могут быть очень упрямыми, им проще проигнорировать проблему, чем начать с ней бороться. Если жена отчаялась достучаться до супруга, можно переговорить с другом мужчины, который может тактично намекнуть о его лишнем весе. Жена должна быть уверена, что друг не расскажет о такой просьбе супругу, в противном случае к проблеме с весом добавиться еще недопонимание и даже серьезная ссора.
Смена питания
Придется изменить привычный рацион всей семье, но здоровье стоит потраченных усилий. Из рациона следует исключить различные сладости, жареный картофель и майонез. Особенно трудно будет тем, кто привык питаться полуфабрикатами, которые тоже следует исключить. На приготовление полезной пищи придется тратить время, но это того стоит. Люди, которые питаются правильно, выглядят намного моложе тех, кто не делает этого. Они стройны, красивы и энергичны в любом возрасте, разве не к такому результату стремится каждый человек?
Готовить следует низко углеводную и нежирную пищу. В ежедневном меню обязательно должны быть овощи и нежирное мясо. Готовя для супруга, можно экспериментировать со специями. В приготовлении блюд следует использовать растительное, а не сливочное масло.
Если муж является любителем фастфуда, он запаникует, женщине следует быть непреклонной в этом вопросе. Отучить от вредной пищи взрослого человека непросто. Ультиматумы в этом случае не проходят, нужно, чтобы супруг сам пришел к мысли о кардинальных изменениях в образе жизни. Привычки, выработанные годами невозможно изменить в один день. Хорошо, когда все члены семьи поддерживают друг друга, плохо, если каждый делает то, что хочет. Вредные привычки можно превратить в полезные, нужно только немножко постараться и понимать, для чего все это делается.
Физическая активность
Мужчины по природе своей охотники, поэтому они привыкли находиться в постоянном движении. Но, с возрастом физическая активность отходит на другой план, а на смену приходит пассивное лежание на диване возле телевизора. Хорошая новость в том, что все можно изменить достаточно только желания.
Супруг может собираться с друзьями, чтобы поиграть в футбол, хоккей и так далее. Столько возможностей и так мало людей их используют. Семья, которая активно проводит время вместе, дружна и оптимистично настроена. Таким людям некогда устраивать перекусы или пить пиво, они счастливы и не собираются отказываться от интересного и активного образа жизни.
Начинать можно с малого, для начала стоит забыть о лифте. Поднимаясь по ступенькам, можно избавиться от нескольких килограммов и начало переменам будет положено. Мужчины зачастую ведут малоподвижный образ жизни, и в этом им помогает автомобиль. За покупками в ближайший супермаркет можно отправиться пешком, совместив приятную прогулку с полезным делом.
Не стоит отказываться от удовольствия поиграть вместе с детьми или внуками. Такое времяпрепровождение заряжает хорошими позитивными эмоциями и заставляет заботиться о своем здоровье еще больше прежнего. В конце концов, жизнь дается только раз, поэтому необходимо ценить каждую минуту, заботясь о родных и близких.
Похожие записи:
