Жизнь современного человека полна трудностей и неожиданностей, с которыми подчас очень непросто справиться. Поэтому сегодня очень остро стоят проблемы преодоления депрессии. Раннее я вам уже говорила о том что такое депрессия и как из нее выйти, сегодня поговорим о способах ее преодоления.
Депрессия – слово новое, однако обозначает оно психическое состояние, при котором человек чувствует себя не комфортно: он находится в состоянии апатии, потери веры в себя, нескончаемой грусти и тоски.
Заметим сразу, что «сплином» или «русской хандрой» страдали и наши предки, просто в разные века такие состояния назывались по-разному и по-разному оценивались. Сегодня же научно доказано, что депрессии пагубно влияют на здоровье человека, приводя его к различным психосоматическим заболеваниям.
Поэтому актуальным остается вопрос о способах преодоления такого тяжелого душевного состояния. Рассмотрим основные способы и кратко опишем, как быть тем, кто чувствует приближение сильной тоски.
Отдыхайте!
Очень часто наши современники называют депрессией просто сильную усталость и крайнее нервное истощение, вызванное чрезмерными нагрузками дома или на работе. Если еще учесть образ жизни жителя мегаполиса, то объяснить состояние тоски, которое он испытывает, ежедневно спускаясь на 2-3 часа в метро, очень просто.
Если ваше депрессивное состояние вызвано именно фактором постоянной усталости, постарайтесь найти для себя время для отдыха.
Найдите возможность уехать на несколько дней из города, пожить вдалеке от своих проблем и ежедневных забот, совершите интересное путешествие, найдите возможность провести это время в обществе друзей или любимых родных. Сделав все это, вы почувствуете себя гораздо лучше.
Занимайтесь физической культурой
Для множества людей первым способом борьбы с приступами уныния и неудовлетворенности жизнью является любительских спорт. Если вы принадлежите к числу этих людей, то ищите для себя отраду и утешение в посещении спортивных залов и занятий фитнесом. Действительно, умеренные и рационально подобранные физические нагрузки помогают справиться с душевными тревогами, позволяя чувствовать себя более уверенно и комфортно.
Занимайтесь любимым делом
Часто справиться с депрессией нам помогает какое-то увлечение. При этом оно может быть самым разнообразным: для кого-то это стремление все выходные проводить в лесу в поисках грибов и ягод, для другого человека – это увлечение туризмом и сплавом по рекам на байдарках, для третьего — тихие и уютные занятия рукоделием.
В любом случае если вы чувствуете приступы депрессии, позволяйте себе заниматься тем, к чему лежит ваша душа. Отвлекайте себя добрыми и радостными мыслями, занимаясь тем, что вам действительно нравится.
Измените свою жизнь
У любой депрессии есть своя причина, она может заключаться как в чрезмерной усталости, так и в чувстве неудовлетворенности жизнью, которое испытывает человек. Постарайтесь разобраться в этой причине. Возможно, ваша депрессия вызвана тем, что вы не рады собственному положению в обществе, вас не устраивает уровень вашей образованности, ваша зарплата, вы чувствуете себя чужим рядом со спутником жизни, которого выбрали для себя много лет назад и т. д.
В любом случае что-то в вашей жизни вызывает у вас чувство глубокой тоски. Если так происходит, значит, вам необходимо менять свою жизнь, иначе от депрессии не избавиться.
Обратитесь к психотерапевту
И наконец, самый последний способ преодолеть депрессию, это необходимость обратиться к специалисту, который в силу своей профессии призван помогать людям. Психолог или психотерапевт поможет вам понять причину своего состояния, он подскажет вам способы преодоления вашего душевного кризиса.
Отсюда возникает вопрос: а когда необходимо обращаться к психотерапевтам? Сразу, когда заболела душа? А что если нет? Можно ли преодолеть депрессию собственными силами?
Безусловно, можно. Но для этого вам нужна немалая выдержка, сила воли и стремление справиться с теми проблемами, которые не дают вам спокойно жить. Как подсказывает практика, к психотерапевтам люди обращаются тогда, когда уже не могут выдерживать натиск депрессивного состояния, когда они подавлены и потеряны и испытывают состояние, близкое к суицидальному. Если вы находитесь в преддверии такого состояния, то ваш путь только один – к грамотному специалисту.
Напоследок следует добавить, что все люди на своем жизненном пути так или иначе проходят через депрессивные состояния. Депрессия — это не повод отчаиваться, а испытание, пройдя через которое человек обретает новые силы для продолжения жизни.
Похожие записи:Читайте далее: Паническая атака
