Самооценка молодой мамы

Итак, какая же бывает самооценка и что это такое? Самооценка делится на три типа: низкая, высокая и адекватная.

Низкую самооценку можно охарактеризовать одной фразой – «Я не заслуживаю». Т.е молодая мама живет с одной единственной мыслью – я не заслуживаю, я не достойна, я никчемная и т.д. Комплекс этих мыслей и чувств развивает низкую самооценку.

Высокая самооценка имеет противоположный характер и делает акцент на других людях – они не достойны, они не заслуживают. Ее можно сравнить с высокомерием, ведь мамы с высокой самооценкой думают, что они самые лучшие, а другие – гораздо хуже и не заслуживают одобрения.

Адекватная самооценка – это «золотая середина», которая, увы, есть не у многих. Адекватно оценивающие себя люди знают о своих плюсах и минусах, понимая, что никто не идеален.

Стоит отменить, что завышенный и заниженный вид самооценки на самом деле равноценен, ведь основывается он не на реальном отношении к себе, а на внешних признаках. В настоящее время завышенную оценку очень часто путают с любовью к себе, особенно это распространено в женских журналах.  К сожалению, подобного рода статьи, где пишут о том, что нужно баловать себя различными плюшками, валяться на кровати и т.д. не имеют ничего общего с любовью к себе. Это скорее потакание, которое впоследствии вырастает в завышенную самооценку.

Чем опасна низкая самооценка для мамы и ребенка?

Самооценка мамы очень важна, ведь она влияет на ее поведение, характер и отношения в семье.  Если ребенка воспитывает неуверенная в себе мама, то это передается и малышу и воплощается в непоследовательное воспитание. Таким мамам свойственно сперва отругать ребенка, а потом сразу же его пожалеть. Некоторые мамы сразу же просят прощения у своих детей, ведь их воспитание очень зависит от настроения. И тут не идет речь о какой-либо осознанной дисциплине  или глубоком понимании того, что мама хочет от ребенка. Все построено исключительно на эмоциях.

Также у мамы с низкой самооценкой зачастую хаос не только в доме, но и в отношениях, ведь она постоянно суетится  и очень плохо справляется с той или иной ситуацией.  Такая мама не может быть опорой, так как она сама становится ребенком и ей нужна «помощь взрослых».

Низкая самооценка мамы опасна не только для ребенка, но и для нее самой, потому что неуверенность в себе порождает тревоги, сомнения и беспокойства по любому поводу. Очень характерно чувство вины, злость, ощущение несвободы, неудовлетворенность собой, ребенком и материнством в целом. Но что же такое вообще самооценка и почему она так важна?

10 способов нелюбви к себе

Поскольку самооценка переменчива, есть ряд причин, по которым теряется уверенность и уважение к себе.

1. Слишком большие ожидания. Многие женщины, будучи молодыми мамами, берут на себя большую ответственность за все, что происходит вокруг них. Они стараются быть хорошими мамами, женами, а иногда и работают во время декрета. Мамочки ожидают, что успеют все и сразу, и когда происходит не так, как они задумали, сразу же теряется уверенность в себе и своих силах. Чаще всего в основе потери неуверенности лежит гордыня.
2. «Мне нельзя ошибаться». Многие мамы запрещают себе совершать ошибки и вообще не рассматривают такую возможность.
3. Запугивание себя. Характеры вечные переживания, страх, что произойдет что-то плохое. Мамочки постоянно накручивают себя, и это отражается на ребенке. Это состояние очень истощает женщину, ведь она постоянно находится в мире ужасающих фантазий.
4. Воспринимать все на свой счет. В этой ситуации, мама воспринимает все, что происходит с другими людьми, на свой счет. Их чувства и эмоции для нее как свои и связаны с ней. При таком взгляде на жизнь взрослый становится очень мнительным и воспринимает себя как центр вселенной. По его мнению, все, что происходит — из-за него, по его вине. Хотя на самом деле вы всего лишь часть ситуации.
5. Не уметь терпеть и ждать. Это очень подрывает уверенность и любовь к себе. Нетерпение вообще один из самых распространенных способов мучить себя, желая получить все и сразу. К сожалению, эта установка в большинстве случаев родом из детства, ведь именно дети не умеют ждать. Важно помнить: чтобы наступил какой-то результат необходимо время.
6. Осуждать и сравнивать. Неважно, кого вы осуждаете – себя или другого. Так или иначе, осуждение забирает силы, ведь если вы осуждаете другого, значит все время находитесь под собственным оценивающим взглядом.  В таком состоянии вы всегда находитесь под «дулом пистолета» и расслабиться просто невозможно.
7. Окружать себя критиками. На самооценку и уверенность в себе влияет не только внутренний настрой, но и наше окружение. Очень важно, какие люди находятся рядом с вами: те, которые всегда критикуют или те, которые вникают в ситуацию и поддерживают.
8. Не завершение дел до конца. Незавершенные дела и задачи подтачивают уверенность в себе и лишают сил.
9. Запрещать себе радость. Если вы будете постоянно запрещать себе радоваться, то это приведет к тому, что неуверенность в себе и в своих силах будет только расти, так как вы будете все откладывать на потом. Не запрещайте себе получать удовольствие и занимайтесь любимым делом.
10. Постоянная привычка критиковать может сказываться на ваших действиях, ведь вас очень будет интересовать то, что о вас подумают другие. Например, вы захотите заняться благотворительностью, но передумаете, ведь другие могут не поверить в то, что все это вы делаете от чистого сердца.

Разобравшись с причинами потери уверенности в себе и низкой самооценки, стоит разобраться – как все это исправить. На помощь нам придут следующие упражнения.

Упражнения на повышение самооценки

Прежде, чем приступить к первому упражнению, под названием «Я — цветок», вам следует занять удобное положение и опереться на спинку дивана, кровати или стула. Далее выровняйте дыхание и прислушайтесь к биению своего сердца. Постарайтесь полностью расслабиться, мысленно пройтись взглядом от головы до пяток и когда достигните расслабленного состояния – представьте, что вы – цветок.

• Какой? Какого размера, формы, цвета?
• Где вы растете – в теплице, в горшке или теплице?
• А может, вас вообще срезали, и вы стоите в вазе?
• Посмотрите на цветок (себя) со стороны и подумайте о том, что видите. Обратите внимание на стебли, листья – какие они. Есть ли у цветка шипы или колючки?
• Постарайтесь уловить первое впечатление, при виде цветка. Изучите чувства – привлекает ли он ваше внимание или нет? Хотите ли вы сорвать его?

Изучите все особенности этого цветка и возвращайтесь обратно. Цветок является эмоциональным воплощением вашего состояния. Поэтому, попробуйте ответить на следующие вопросы, а еще лучше, запишите их, чтобы потом проанализировать.

• Какой был цветок? Комнатный, полевой, лесной?
• Нужен ли ему особенный уход или он силен и растет самостоятельно? Необходим ли особенный полив или цветку достаточного дождя?
• Нужно ли его удобрять, и насколько он хрупок?
• Кто и как ухаживает за этим цветком? Есть ли постоянный хозяин или хозяйка?
• Приносит ли цветок пользу? Является ли он лекарственным или стоит только для красоты?
• Какие у него есть средства защиты? Боится ли он морозов?
• Насколько он привлекает внимание? Бодрый ли он?
• В чем сила и слабость этого цветка?

После того, как вы ответите на эти вопросы, следует подумать, как эти ответы связаны с вашей жизнью и самооценкой.

Формирование женской самооценки

Но как же формируется самооценка женщины в целом? Каковы ее особенности?

На самом деле, самооценка женщины очень зависит от того, как ее воспринимают люди и что говорят о ней. Особенно, если это ее любимый мужчина. Именно поэтому ощущение никчемности появляется тогда, когда вы окружаете себя людьми, не поддерживающими вас. Помните о том, что ваше отношение к себе сейчас — это то, что было заложено еще в детстве, поэтому многие проблемы именно оттуда. Отношение с родителями, сверстниками, противоположным полом и особенно отношения с мамой – все это играет важную роль. Поэтому важно развивать уважение к себе.

Как это сделать? Прежде всего, необходимо найти поддержку, а точнее человека, которому вы сможете выговориться или поделиться радостной новостью. Несмотря на то, что уверенность в себе предполагает наличие внутреннего стрежня и собственного «Я», она невозможна, если рядом с вами не будет надежных людей, которые могут быть для вас опорой. Если вы получаете много поддержки, и есть люди, которые в вас верят, то со временем их вера становится частью вас и поселяется внутри. Но адекватной самооценки сложно достигнуть, если вы не видите свои плохие и хорошие стороны.

Чтобы разобраться с этим, следует провести ревизию своих качеств.

Возьмите лист бумаги и сделайте четыре колонки, в одной из которых запишите свои достоинства, а в другой – недостатки. Возьмите для этого вторую и третью колонку, первая и последняя пока будут пусты. После того, как вы напишите хотя бы по 15 плюсов и минусов, дополните первую и последнюю колонки. Запишите в них, кто усиливает ваши достоинства и недостатки.

После того, как вы закончите упражнение, постарайтесь сделать выводы о своем окружении и как все это исправить.

Стресс в жизни молодой мамы

Низкая и высокая самооценка. Как найти баланс?

Где жить молодой семье?