Звучание нашего голоса влияет на сферу нашей деятельности, на личную жизнь на 40%. Сказав фразу человеку с одной интонацией, вы можете его убить, сказав с другой – оживить, вылечить.
Приятный голос всегда привлекает к себе, напоминает приятную музыку. Мы испытываем эстетическое и физическое наслаждение от приятного голоса собеседника рядом с нами.
Что же такое прекрасный голос? Это свободный, яркий, льющийся голос, голос не хрипит и не сипит, виртуозное владение интонациями голоса, умение общаться и располагать к себе собеседника, хороший голос несет высокий уровень энергетики.
С возрастом голос теряет свое яркое звучание, блокируется, пошел сип и хрип – чистоты и яркости в голосе уже нет.
Слушая свой приятный голос, вы сами получаете физическое наслаждение.
В общении с мужчиной говорите медленнее, ниже (слишком высокие тона голоса мужчины не понимают, не слышат, они их раздражают).
Критерии приятного голоса:
- Гласные и согласные звуки –хорошая дикция.
- Умение делать паузы.
- Дыхание: умеете ли вы говорить на дыхании и владеете ли правильным дыханием.
- Ударение: правильно ли вы ставите ударение в словах, во фразах.
- Темп: можете ли вы владеть быстрым и медленным темпом голоса.
- Ритм.
- Интонация: насколько вы владеете различными интонациями.
Дыхательная гимнастика
Предлагаем комплекс упражнений на дыхание, которые помогают:
- Вернуть голос, если вы ранее потеряли его;
- Укрепить связки;
- Избавиться от лор-заболеваний;
- Сделать голос более глубоким, мягким, эластичным и ярким, чтобы он выходил из вас свободнее.
Если делать все упражнения правильно – дыхательная гимнастика заменяет занятия спортом. Т.е. физически вы будете уставать. Но если вы будете чувствовать себя расслабленными, значит, упражнения делаете неправильно.
Для детей эти упражнения тоже будут полезны (возраст детей строго после 5 лет – не перегружайте их голосовые связки!)
Основные правила этой гимнастики:
- Плечи во время вдоха не поднимать. Плечи должны быть свободные.
- Лучше делать перед зеркалом.
- Вдох обязательно короткий, резкий и шумный. Он должен быть похож на «шмыг» носом. Плечи при этом не участвуют, работает только диафрагма. Делать 8 раз по 4 подхода каждое упражнение. После каждого подхода отдохнуть 5 секунд.
- Этот легкий, короткий шмыг проникает в самую глубину наших легких, и легкие начинают хорошо работать, чистится весь организм, поднимаются ваши хронические заболевания. Если будет кашель, головокружение – это нормально.
- Противопоказание: высокое давление. Начинайте слабо и только 1 подход.
Некоторые упражнения используются в «Дыхательной гимнастике Стрельниковой».
Упражнение №1 «Ладошки».
При резком вдохе (шмыге) сжимаем руки в кулаки, выдох тихий и небольшой.
Упражнение №2 «Погончики».
Стоя, руки вперед, пальцы растопыриваем и держим в напряжении. Делаем вдох/шмыг вниз.
Упражнение №3 «Насосик».
Движения вниз, словно мы держим насос в руках и накачиваем шины. Руки при этом свободны и расслаблены. Движение вниз – вдох/шмыг.
Упражнение №4 «Кошечка».
Исходное положение – стоя. Приседаем на поворотах и делаем хватательные движения руками, как кошка. На каждую сторону/поворот делаем резкий вдох/шмыг через нос.
Упражнение №5 «Обними плечи».
На шмыге мы себя закрываем, обнимаем плечи.
Упражнение №6. 2 в 1 «Нососик» + «Обними плечи».
Делаем насосик на шмыге, на втором шмыге – обнимаем плечи, немного отклоняясь назад.
Упражнение №7. «Повороты головой».
При выполнении этого упражнения плечи должны быть неподвижны. Шмыг на каждый поворот.
Упражнение №8 «Китайский болванчик».
Легкий наклон головы на каждый шмыг.
Упражнение №9 «Маятник».
Наклоны головы вперед и назад на каждый шмыг. Назад сильно голову не запрокидываем. Увидели потолок – и хватит.
Упражнения на ноги.
- Одна нога впереди, другая сзади. Получается, что мы приседаем на одну ногу и на другую. Две ноги сгибаются/приседают вместе, но корпус тела и центр тяжести переносится с одной ноги на другую. Переход с одной ноги на другую сопровождаем шмыгом. Затем меняем ноги и делаем 4 подхода на другую ногу. Расстояние между ног небольшое.
- Упражнение «Рок-н-ролл». Одну ногу приподнимаем к локтю, при этом вторая слегка сгибается. Поднимаем ногу на каждый шмыг.
- Делаем короткий шмыг, задерживаем дыхание. И на задержанном дыхании считаем восьмерками (раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь). Выдох. Повторяем упражнение 8 раз по 4 подхода.
Упражнения на дикцию
Очень важно, что и как мы говорим. Чтобы нас было понятно и ясно слышно, помогает наш артикуляционный аппарат. Если мы им пользуемся правильно, и он у нас работает, тогда нас все понимают, нам легко говорить, и голос льется намного легче.
Но если артикуляционный аппарат очень вялый – страдает дикция. Предлагаем вам комплекс упражнений для работы с артикуляционным аппаратом.
Все упражнения делаем перед зеркалом, чтобы видеть свои ошибки, контролировать себя.
Каждое упражнение делать 10 раз и почаще. Первый результат вы увидите в течение недели – речь будет более четкой, ясной и приятной на слух.
- Разогреем губы. Губы отвечают за четкость. Они держат звук. Причем так, как они направляют звук, так он и выходит. Это упражнение также для красоты вашего лица (рабочие мышцы и улучшается кровообращение), лицо будет более подтянуто.
Трубочка-улыбка-трубочка-улыбка…
Упражнение делаем активно, растягиваем улыбку до упора.
- Делаем трубочку из губ и водим в стороны, влево и вправо.
- Делаем круговые движения трубочкой по часовой стрелке, затем против часовой.
- Натягиваем губы на зубы. Затем скатываемся и делаем как бы оскал. Повторили упражнение. Если вы под носиком почувствовали тепло, значит, упражнение делаете правильно, т.е. действительно разогревается артикуляционный аппарат. Если ничего не чувствуете, попробуйте делать упражнение более активно.
- Упражнение для языка: покусывание языка, будто делаем отбивную. Покусали по бокам, пришла слюна, стало легче говорить, активизировалось кровообращение в языке, и голос сразу становится объемнее.
Бывает ситуации, когда вы говорите, у вас пересохло во рту, а водички попить рядом нет. Просто покусайте язычок, придет слюна, вам станет намного комфортнее разговаривать дальше.
- Упражнение для языка: упираемся в левую, в правую щечку поочередно. Как бы толкаем язык, чтобы он вышел сквозь щеку. Упражнение предназначено для того, чтобы язык не был вялым и умел хорошо напрягаться.
- Упражнение для языка: «Жало-Лопатка». Высовываем язык вперед и напрягаем его, затем расслабляем. Еще раз напрягаем и расслабляем.
- Упражнение для нижней челюсти: чтобы челюсть свободно уходила вниз, и наш звук лился полноценно, со всем объемом, со всеми красками. Если у нас зажат голос, мы не сможем четко произносить гласные звуки, не донесем своих эмоций до собеседника (сексуально, интригующе, интересно, восторженно). Опускаем нижнюю челюсть и поворачиваем в сторону вправо-влево. Далее делаем упражнение по кругу (по часовой и против часовой стрелки). Упражнение делаем аккуратно, чтобы не повредить челюсть. После упражнения делаем «полоскание» (надуваем щечки, как будто полощем зубы).
- Упражнение для нижней челюсти: берем тыльную сторону ладошек и поглаживаем свои щечки. Вы увидите, насколько ваш рот может опуститься вниз. Например, проговорим фразу «Два сапога пара». Это упражнение можно делать до 30 раз или до того момента, как почувствуете, что ваша нижняя челюсть расслабилась.
- Упражнение для лучшего звучания голоса. Работаем над гласными звуками (И, Э, А, О, У), они очень эмоциональные. Выдох-вдох через рот и тянем звук «И» на одном дыхании, насколько сможете (и-и-и-и…). Повторяем упражнение с остальными звуками в той последовательности, как написано выше.
- Работает над согласными звуками. Звук «М» активизирует грудную часть тела и живот. Помычим на выдохе 3 раза (техника, как в предыдущем упражнении): тихо, средне и громко.
- Звук «Р», чтобы голос звучал звонче и ярче. Техника выполнения та же. Давайте порычим снизу вверх (по нарастающей) и наоборот.
Упражнения на интонацию
Интонация очень важна, потому что когда мы говорим на одной ноте, наш голос звучит скучно, нас слушать неинтересно.
Всего известно более 100 различных интонаций в голосе человека. Но если вы будете владеть 10 интонациями и 10 эмоциями, это позволит вам быть яркими, конкурентноспособными и уверенными в себе.
Для упражнений возьмем только 4 тона голоса:
- Тон воина – это уверенный, руководящий тон голоса (например, тон учителя на уроке, начальника на работе). Он говорится твердо и очень уверенно. Таким тоном говорят о важных вещах.
- Тон друга – более мягкий тон, звучание голоса выше. Звук добрый, мягкий, располагающий (как общение с друзьями).
- Интонация старца – очень близка с другом, но старец говорит медленнее. Отсутствует эмоциональная окраска.
- Интонация мудрец. Это тяжелый, низкий голос, почти шепотом. Каждое слово в нем очень важно. Паузы после каждого слова.
Находите новые для себя интонации и тренируйте дома. Не забывайте повторять блоки на тренировку вашего дыхания, дикции и интонации.
Похожие записи:
