Как избавиться от обиды? Существуют ли методики прощения? Это главные вопросы, над решением которых рано или поздно задумывался каждый из нас. Очень важно уметь прощать.
Обидчивость — отрицательная черта характера. Она может навредить здоровью, к тому же она портит жизнь и отнимает энергию.
Чем опасна обидчивость
Клинический психолог Вероника Степанова рассказывает о психосоматических проявлениях обиды, о способах реагирования на обидные слова (жертвенность и замыкание в себе или стимулирование стать лучше). К чему приводит долгое хранение обиды в себе?
- возможность манипулировать другими;
- все вокруг мне должны;
- обида как способ получить желаемое;
- способ проявить жалость к себе.
Неумение прощать отрицательно влияет на наше настроение. Это происходит одновременно со всеми участниками конфликта (без исключения, обидчик он или жертва). Негатив, который идет от самой отрицательной эмоции (обиды), способен за очень короткое время испортить хорошее настроение.
Обида негативно отражается на работоспособности. У человека, которому нанесли обиду, портится общее состояние. Это выражается в ухудшении памяти и внимания и полном отсутствии желания продолжать работу. Ему сложно сосредоточиться, вникнуть в суть дела из-за рассеянности и глубоких переживаний.
Не исключено ухудшение состояния здоровья. У обиженного и обидчика возможны серьезные проблемы со здоровьем. Из-за перенесенного стресса у них может подняться кровяное давление, снижается или, напротив, усиливается аппетит, а также учащается сердцебиение. На почве стресса могут возникнуть серьезные хронические заболевания или инфаркт с летальным исходом.
Негатив и обидчивость: как от них избавиться
При обиде возможно появление негативных мыслей. Человек не может адекватно оценить ситуацию из-за сильных переживаний и поэтому начинает себя расстраивать, вменять себе или своему обидчику чувство вины.
Развития инфантильности и мстительности тоже не избежать. Человек, который не знает, как отпустить обиду, перестает давать отчет своим словам и поступкам. Как и в детстве, он обижается и упорно старается все отрицать. В этом состоянии он подвержен мстительности. Некоторые могут в таком состоянии причинить физическую боль. Другие пытаются мстить при первом возможном случае.
Какая польза от обидчивости
Человек, обижающийся на других по всякому поводу, невольно выбирает для себя тактику манипулирования. Корни процесса манипуляции уходят в детство, когда ребенок таким образом получал от взрослых все, что ему было нужно. Со временем он совершенствовал и оттачивал мастерство в тактике манипуляции для достижения своих целей. Это привело к тому, что обидчивость стала его приобретенной отрицательной чертой характера, а сам он — ее жертвой.
Владея тактикой манипуляции, человек может легко отменить любое решение, принятое без учета его интересов.
Обидчику при этом придется не легко.
Как забыть старые обиды и простить обидчика
В психологии обиды предлагают лечить по принципу трех методик. Это необходимо обидчику и обиженному. Выбрать подходящий именно вам курс методики поможет психолог. Он правильно подскажет, как забыть обиду, попросить прощения и научиться прощать.
Медитация — это первая практикующая тактика, направленная на то, чтобы забыть старые обиды. Принцип ее заключается в следующем: сесть в удобное положение и включить приятную расслабляющую музыку. Закройте глаза и вспомните образ своего обидчика.
Мысленно проговорите слова прощения:
- прощаю тебя;
- отпускаю все обиды;
- желаю тебе счастья и здоровья.
Проговаривать эти слова необходимо до тех пор, пока вы не почувствуете, что эти мысли стали вашими собственными и не вызывают прежних отрицательных эмоций. Если долгое время вы не сможете добиться желаемого результата, начните проговаривать эти слова вслух.
Тактика выжигания основана на том, что все свои обиды необходимо изложить на листочке бумаги, которую необходимо сжечь в пламени свечи. Делать это надо предельно аккуратно, соблюдая все правила пожарной безопасности.
На листочке бумаги стоит изложить все свои претензии к обидчику и написать искренние слова прощения, обращаясь к человеку по имени. Чем лучше и корректнее вы изложите свои обиды на бумаге и искренне попросите прощения за них, тем скорее вы их отпустите, когда будете сжигать в пламени свечи.
Описательная тактика заключается в том, что необходимо написать своему обидчику письмо. В нем вы можете изложить всю свою боль и переживания, которые испытали. Поблагодарить за все хорошее и отпустить плохое.
К этой тактике рекомендуется прибегать после перенесения любовных разочарований и разлуки с любимым человеком. После этого письмо необходимо припрятать в укромном месте и каждый раз, когда возникнет приступ гнева и злости по отношению к своему обидчику, спокойно сесть и перечесть письмо.
Что способствует избавлению от старых обид
Для тех, кто крещен и верит в Бога, есть смысл сходить в церковь.
Умиротворение, излучаемое каждым предметом в храме, само по себе способствуют избавлению от старых обид. Помогут разговор с настоятелем церкви и исповедь. Бог видит сердце каждого из нас и, если вы по-настоящему искренне просите прощения у своего обидчика, обязательно пошлет вам облегчение, которое поможет справиться с накопившейся болью.
Попросить прощения можно лично у обидчика или обиженного вами человека. Это очень сложно сделать, но важно отпустить обиду для собственного спокойствия, чтобы она не выжигала ваши эмоции, не подрывала здоровье и не мешала жить.
Похожие записи:
