Кажется, ничего сложного нет в том, чтобы любить себя, но многие люди ежедневно задают себе вопрос — как полюбить себя. Может не в такой формулировке, но смысл остается тот же. Не нужно путать любовь и уважение к себе с банальным эгоизмом.
Эгоистическая личность привыкла всегда и все делать только для себя, пусть даже в ущерб другим людям, думать только о себе и не считаться с мнением окружающих. Любовь к себе, принятие себя — это полная гармония с самим собой, отсутствие внутренних конфликтов и постоянное самосовершенствование. Полюбить себя очень сложно. Это длительный процесс, требующий усилий, это кардинальное изменение отношения к себе. Но результаты будут заметны, и вы ими будете довольны.
Причины, по которым мы себя не ценим
Часто человек не имеет понятия о том, как научится любить себя, так как у него сильно занижена самооценка. Такие понятия, хотя и идут по жизни человека вместе, но далеко не одно и то же. Помните, что как полюбить себя и повысить самооценку — это разные понятия, не стоит их путать.
Зачастую у нас возникает множество сложностей с тем, чтобы похвалить себя или порадоваться над своими достижениями. Так происходит по той причине, что наше внутреннее эго переполнено критикой к себе, недовольством собой, негативной оценкой своих поступков. Не нужно думать, что если человек способен себя любить, то у него завышена самооценка, это не так. Такая самооценка свидетельствует о большом страхе человека увидеть свою истинную сущность.
Огромную роль в формировании адекватной самооценки играют родители. С самого раннего детства родители ожидают от нас определенного характера, привычек, темперамента. Их ожидания сопровождаются их личными нереализованными мечтами, желаниями и амбициями. Когда ребенок растет и развивается, делая это по-своему, а не так как от него ожидают, родители испытывают недовольство или разочарование. Они могут столкнуться с неумением понять своего ребенка и совмещать свои желания с потребностями ребенка. В результате он постоянно чувствует недовольство родителей, пытаясь им угодить, но у него не получается, потому что он не такой, как от него ожидают.
Так на бессознательном уровне у ребенка возникают стереотипы (и негативное восприятие себя) по поводу своего поведения и внешности. Вырастая, он анализирует, сравнивает и придумывает объяснения своим детским решения (например, он не такой, каким должен быть, потому что — у него большой нос; он маленький; слишком шумный или тихий). Каждому объяснению человек ищет подтверждение от окружающих. И его сознание как бы «фильтрует», пропуская только негативные отзывы и критику в его сторону. Все хорошее о нем для него не важно.
Слова негативной критики, сказанные в детстве нашими родителями, влияют на нас во взрослом возрасте. Мы можем доказывать себе и окружающим обратное, но в глубине души, в нашем подсознании мы согласны с родителями, которые когда-то дали нам негативную установку и не научили нас, как принять себя такими, какие мы есть. Выводы, которые мы делаем в детском возрасте, не являются зеркалом глубокой родительской любви лишь по той причине, что наши родители не сумели верно (по нашему мнению) и объективно выражать свои эмоции.
С чего начать принимать свои чувства и проявлять их
Прервите череду отрицательных проявлений эмоций такими способами:
- учитесь осознавать свои чувства, признавать их (проговаривайте себе, если вы злы, вам страшно, вы раздражены);
- научитесь принимать решения и проявлять свои чувства не в ущерб отношениям;
- сделайте список, в котором обозначьте составные понятия любить;
- позаботьтесь о себе, сделайте подарок, посвятите себе время.
Рекомендации по принятию себя
Есть несколько практичных советов о том, как научиться любить себя. Они не для всех могут быть простыми.
- Осознайте свою цель в жизни. Поймите свои симпатии и антипатии. Напишите список ваших положительных качеств, ваших хороших поступков. Обновляйте свой список, хвалите себя, и вы поймете, как научиться уважать себя.
- Перестаньте себя ругать. Добивайтесь своих целей не негативными установками (например, о том, что у вас «руки неправильно растут»), а подбадриванием (вы сможете это сделать, потому что вы умеете то и то или вы такие). Негативные высказывания закладываются в подсознании, превращаясь в установки. Образовывается замкнутая цепочка — чем больше вы себя браните, тем сложнее вам чего-либо добиться. Перефразируйте свои высказывания в позитивные (не говорите себе «жирный», повторяйте «скоро от этих складок не останется ничего»).
- Относитесь к окружающим и к себе с добротой. Учитесь искренности, учитесь заботиться, сострадать, проявлять симпатию и вы увидите, что все это возвращается к вам самим. Вы почувствуете как вам хорошо от того что вы помогаете кому-то, ваше отношение к себе изменится. Можете поучаствовать в какой-то волонтерской акции, принять участие в субботнике. Почувствовав свою ценность, вы испытаете чувство гармонии с собой.
- Скажите себе честно, почему вы себя не любите. Какая причина неуважения к себе. И попытайтесь исправить то, что вам мешает полюбить себя. Если это физическое явление (например, высокий или низкий рост), напишите его плюсы. И перечитывайте, добавляйте новые пункты в свой список, поверьте в то, что ваш как вам кажется, недостаток может быть хорошим и превратится в вашу изюминку.
- Стремитесь к самоуважению. Способствовать его появлению могут действия — проявляйте сочувствие, держите свои обещания, перестаньте обманывать, так вы сумеете чтить себя и осознавать свои чувства.
Это практические советы по тому, как себя любить и принимать. Книги по психологии трактуют их по-разному, но смысл остается таким же.
Способы, как себя полюбить
Клинический психолог Вероника Степанова о действенных способах принять и полюбить себя в видео:
Чтобы научиться себя любить, нужна кропотливая работа над собой и немалые усилия, чтобы переломать свои установки. Это длительный процесс, требующий систематического подхода. Все эти методы должны стать вашей привычкой и образом жизни, заложиться в вашем подсознании, тогда последнее будет руководить вашим отношением к себе, основываясь на новых принципах. Эти принципы — ваша книга отношения к себе.
- Примите свою уникальность. Осознайте свою неповторимость. Повторяйте себе о своей важности, своей уникальности. Вы уникальны, если вы живете на этом свете, значит, вы нужны и другого такого нет! Все высокие уровни и статусы в обществе придуманы людьми. Но даже самый высокий по статусу человек имеет свои слабости и недостатки. Избавляйтесь от стереотипов.
- Перестаньте себя ругать и критиковать. Анализируйте свои поступки без негативизма. Нашли недостаток — исправьте и похвалите себя за проделанную работу. Не ищите все время в себе изъяны, пока вы их не видите, их не видят окружающие.
- Постоянно хвалите себя, даже за самые незначительные поступки или проявления. Учитесь ценить то, что имеете.
- Скажите себе «спасибо» за вкусный обед, за внимание к детям, за уборку в доме. Принимайте свои ошибки, как уроки и важный опыт. Учитесь благодарить других людей. Читайте хорошие, добрые книги, с хорошим финалом, открывайте свои эмоции. Доброта заразительна.
- Не сравнивайте себя ни с кем.
- Учитесь любить свою внешность. Смотрите на себе в зеркало, проговаривайте слова любви своему телу, лицу, волосам. Ваше тело кажется несовершенным только для вас. Учитесь любить части своего тела, благодарите их за то, что они дают вам полноценную жизнь, и они ответят вам взаимностью, их работа станет лучше. Наше тело создается нашими мыслями.
- Учитесь отпускать от себя чувство вины, так как оно разрушительно влияет на подсознательном уровне. Учитесь просить прощения и прощать себя. Примите свои ошибки, признайте их, извинитесь, простите сами себя. Пусть это будет уроком для вас.
- Стремитесь нравиться себе. Одевая красивую одежду или делая красивую прическу, делайте это для себя, а не для кого-то. Если вы себя комфортно чувствуете в таком наряде или с такой прической, мнение окружающих вас не должно касаться. Это ваша зона комфорта и всем людям невозможно угодить. Да и не нужно.
- Живите своей жизнью, своими интересами, а не интересами родственников, друзей или второй половинки. Занимайтесь тем, что вам нравится, будьте хозяином своей жизни. Нравится вам этот сериал — смотрите его, нравится вам эта книга — читайте ее.
- Учитесь принимать комплименты. Как мы обычно реагируем, когда нам делают комплимент? Смущается, отводим глаза, например, нам констатируют факт — потрясающе выглядишь, а мы в ответ — да ладно, это такое освещение. Или, еще хуже, начинаем оправдываться — это просто новая прическа. Учитесь принимать комплименты как должное — просто благодарите за них.
- Приобретайте для себя одежду, которая вам нравится, радуйте себе безделушками.
- Перестаньте себя жалеть.
- Избавьте свой круг общения от неприятных вам людей, не заставляйте себя общаться с тем, с кем не хотите.
- Не заставляйте себя делать то, чего вы не хотите. Не бойтесь отказаться от приглашения, покупки, если вам не хочется.
Полюбить себя очень непросто. Этот процесс длительный и требующий немалых усилий.
Это работа над собой. Есть рекомендации психологов, как начать любить себя и уважать. Вооружитесь ими в работе над собой, примите себя и полюбите себя, свое тело, свой характер.
Похожие записи:
