В современном мире очень многих людей интересует, как повысить самооценку, так как умение держать себя в обществе является одной из главных задач психологии. Самооценка человека может зависеть от множества факторов^ внешний вид, социальный статус, образование, должность и материальное положение. Человека с низкой самооценкой легко вычислить по осанке, темпу речи, манере одеваться, походке и жестам. Такие люди, как правило, редко добиваются успехов из-за неуверенности и постоянных переживаний. Они не могут стать лидерами и не поведут за собой массы. Такие люди редко запоминаются.
Что же происходит, когда в комнате находится человек с адекватной самооценкой? Такой человек подкупает своей манерой держаться в обществе: красивая, искренняя улыбка, умеренный темп речи, зрительный контакт, направленность на общение, жесты, сигнализирующие об открытости человека. Все это в системе дает колоссальный результат. Ему верят, его берут на работу, не сомневаясь, что он принесет организации прибыль, он движется стремительно по карьерной лестнице и получает то, что хочет. И все потому, что у этого человека нормальная самооценка, он уверен в себе, своих силах и завтрашнем дне.
Откуда берется низкая самооценка?
Чтобы уверенно себя чувствовать в обществе, самооценку нужно повышать каждый день, и чем раньше начать, тем лучше результат можно получить. Нередко бывает так, что человек попросту не может дать отпор на хамство в общественном транспорте, продавцу или на работе. Совсем не выход из этой ситуации отвечать хамством на хамство, так как таким образом можно незаметно оказаться на их уровень.
Человек с низкой самооценкой не имеет четкого представления о себе самом, своих положительных и отрицательных качествах, поэтому, как правило, руководствуется общественным мнением, тем самым попадает в зависимость от них. Отныне он видит себя их глазами, и всю критику, которую они высказывают, он принимает.
Низкая самооценка начинается в детском возрасте. Родители не всегда могут правильно объяснить ребенку, как надо поступать в той или иной ситуации, какие способности и скрытые таланты есть у ребенка или же не принимают участия в развитии ребенка. Все это приводит к тому, что в подростковом возрасте в семье начинаются проблемы, когда ребенок думает, что он уже взрослый и хочет отказаться от родительской помощи. На этом этапе подросток больше направлен на общение со сверстниками, поэтому родители чувствуют себя преданными и ненужными. С этого момента начинаются конфликты, родители от обиды могут сказать неприятные вещи, отчего у детей падает самооценка.
Что касается взрослого человека, то его самооценка может ухудшиться вследствие увольнения или финансовых проблем в течение продолжительного времени. Человек может чувствовать себя неуверенным из-за проблем в личной жизни, ведь каждый человек нуждается в поддержке и помощи.
Существует много способов для повышения самооценки. Все они имеют разный характер, одни относятся к активному образу жизни, другие к смене общества и обстановки, третьи к смене внутреннего отношения к себе.
Смена внутреннего отношения к себе
Первый совет из этой категории — чаще себя хвалить. Чтобы сделать работу над собой еще более заметной, рекомендуется завести красивый блокнот, его можно сделать своими руками или выбрать понравившийся: это нужно для того, чтобы человеку хотелось вновь и вновь возвращаться к приятному. Этот приятный дневник предназначен для записей похвал. Нужно констатировать даже самые маленькие: вовремя появились на работе, приготовили вкусный ужин для всей семьи, помогли сделать ребенку домашнее задание и т.д.
Главное, чтобы все они несли позитивный характер. При прочтении такого списка человек будет радоваться и видеть результаты своей работы. И еще полезное дополнение к такому совету: необходимо перестать произносить фразы «вот так всегда» и прочие в таком же духе. Такие фразы заранее настраивают человека на плохое, таким образом он снимает с себя ответственность за произошедшее.
Следующий вариант, как поднять самооценку, перестать себя обвинять.
Большую часть времени люди с низкой самооценкой занимаются самокритикой, не замечая при этом своих успехов.
Любая мелочь заставляет таких людей усомниться в собственных силах. Необходимо как можно чаще напоминать себе о положительных чертах характера, о красивой внешности, об упорстве, о целеустремленности и, конечно же, перечитывать дневник похвал.
Еще одним советом является правильное восприятие комплиментов и поздравлений. Когда кто-то делает комплимент или поздравляет с очередным достижением, как правило, большинство людей отклоняют их. Такого делать не рекомендуется. Если необходимо всерьез взяться за повышение самооценки, этот совет тоже нужно учесть и отвечать на любые поздравления или комплименты открытым «спасибо». Иначе человек просто отказывается принимать сказанное за правду, тем самым настраивает себя на негатив и недооценку собственных способностей.
Смена общества и обстановки
Смена окружения — это смена факторов, влияющих на человека (включая дом). Возможно, в комнате давно не делали никаких изменений и в статическом окружении человек начал себя чувствовать бездейственным и слишком постоянным. Добавив новых красок, сменив цвет штор или купив новый светильник, можно поменять настроение. Новое достижение будет записано в дневник похвал.
Серьезным шагом в поднятии самооценки будет смена прежнего места работы. Возможно, если коллектив не устраивает или человек постоянно поддается моральному прессингу со стороны управляющего лица, стоит задуматься, что дает эта работа кроме заниженной самооценки, нервов и постоянного недовольства своей жизнью.
Еще одним способом повышения самооценки является окружение себя уверенными и позитивными людьми. Такие люди не скупы на похвалу, и они будут вдохновлять своей активностью и «боевым» настроем. Неуверенные в себе люди подавляют не только способности людей, но и их идеи. Они заставляют усомниться в собственных силах.
Посещение разных семинаров, чтение или прослушивание аудиокниг замотивируют и дадут идеи, которые закрепятся в голове. Такие идеи рано или поздно повлияют на поведение. К тому же рекомендуется окружать себя информацией, несущей позитивный настрой.
Активный образ жизни
Одним из эффективных способов поднятия самооценки является активный образ жизни. Такой вариант не только сделает увереннее в себе, но и поможет подкорректировать фигуру. Чем чаще тренировки проходят перед зеркалом, тем лучше проходит работа над собой. Наблюдение за собой в процессе помогает видеть, как тяжело работает человек, чтобы добиться своей цели.
Еще одной прекрасной идеей будет заняться видом деятельности, которым раньше не занимались. Это может быть велосипед или танцы. Катание на велосипеде позволит улучшить форму, подправить здоровье, попутешествовать и познакомится с единомышленниками. Таким образом, новые знакомства перенесут человека на другой уровень, где будут люди с похожими интересами.
И конечно же, рекомендуется делать то, что нравится. Самооценка будет расти и процветать тогда, когда человек занят любимой работой или активной деятельностью, которая приносит не только удовольствие, но и пользу обществу. А если есть любимая работа, то никогда не поздно найти новое увлечение, это поможет увидеть свои скрытые таланты.
Еще одной активностью является самоотдача. Чем больше человек отдает, тем больше он получает. Тем более благодарные глаза и широкие улыбки будут только способствовать повышению самооценки.
Как повысить самооценку женщине
Мужчинам очень нравится, когда женщина довольна собой. Уверенная в себе женщина приковывает взгляд своей плавной походной, манерами и, конечно же, ухоженным внешним видом.
Невозможно в одно мгновение доказать женщине, что она лучшая. Но работа над собой каждый день даст положительные результаты, и все увидят цветущую, уверенную в себе женщину.
Главным правилом для самооценки является принятие себя такой, какая есть. Волосы, ноги, плечи, шея, нос и нужно считать чем-то индивидуальным и оригинальным, а не воспринимать за недостатки. В мире очень много счастливых женщин с излишним весом, но они обращают на себя внимание своей уверенностью и умением держаться в обществе.
Еще одним полезным советом является зависть, точнее, ее отсутствие. Не нужно завидовать подругам или знакомым, таким образом, самооценка только разрушается, так как женщина начинает думать, что она не достойна такого успеха. У каждого человека найдется то, чего нет у других, именно на этом нужно концентрироваться.
Обязательно нужно уделять внимание внешности. Многие женщины отвергают свое тело, тем самым уничтожают свою самооценку. Женщина создана быть красивой, а быть красивой в современном мире так легко. Необходимо также много читать. Что может быть лучше, чем восторженные глаза мужчины, когда он видит перед собой не только красивую, но и умную женщину.
Эти советы помогут любой женщине поднять самооценку. Им нужно следовать каждый день, тогда результат не заставит долго ждать. Такая женщина будет стремительно развиваться и добиваться больших успехов в своей жизни.
Похожие записи:
