Многие сложности с принятием себя, с любовью к себе идут у нас из детства. А с возрастом, многие из нас подумали, что для каких-то желаний они уже взрослые и «серьёзные» поэтому совсем запретили себе мечтать.
Как исправить эту ситуацию? На помощь нам придут списки.
Давайте поделим лист бумаги на три части и запишем в первой колонке, какие наши потребности в отношениях были удовлетворены нашими родителями. Например, забота, помощь, поддержка, любовь, взаимопонимание. Во второй напишем «отрицательные» методы воспитания, которые были в нашем детстве. Например, критика, крик, отсутствие права голоса, гиперопека или гиперответственность… У каждого будет свое.
Затем в третьей колонке напишите то, что бы хотели получать вместо негатива. Например: критика — поддержка, принятие; крик — конструктивный разговор; отсутствие права голоса — с моим мнением считаются.
Когда будет готов третий список, вам нужно будет написать план, как восполнить свои детские потребности и удовлетворить те пробелы, которые были. Напишите к каждому пункту, как Вы сами можете себе это дать или как можете попросить это у близких, которые сейчас рядом с вами.
Если вы внимательно прочитаете свой список, то сможете разделить свои потребности на 4 основных пункта:
- Безопасность,
- Внимание,
- Принятие (любовь),
- Реализация.
Как можно дать себе безопасность? Проявлять осознанное внимание к безопасности- раз, в эмоциональном плане — это избирательность общения, общение только с теми, кто поддерживает и улучшает самооценку.
Как можно получить безопасность у других? Например, попросить о помощи, попросить встретить, если уже темно. И так далее.
Как дать себе внимание? Слушать себя, слушать свои эмоции. Вести личный дневник — это тоже внимание к себе, осознанное внимание. Как получить внимание других? поделиться успехами (или возникшими трудностями) с близкой и поддерживающей вас аудиторией.
Когда будете писать свой план, то представьте, что вы стали мамой самой себе. Стали мамой той маленькой и игривой девочке, которая не покинула вас с взрослением. Которая живет в вас. Благодаря которой вы бываете спонтанной, игривой, капризной, творческой и несерьёзной.
Похожие записи:
