Как побороть зависимость от планшета и компьютера?

Почему ты готов часами «зависать» в интернете, по несколько часов в день играть на мобильных устройствах?

Думаю, что у тебя слишком много свободного времени. Родители не могут оплатить посещение спортивной секции, тренажёрного зала, поэтому ты вынужден сам себя развлекать? Может быть, по причине маленького роста или недостаточной мускулатуры тебя обижают сверстники, а в игре ты чувствуешь себя сильным и ловким супергероем? Предполагаю, что и родители не всегда находят время, чтобы выслушать тебя.

Какая бы причина не существовала, сидеть до полного изнеможения с телефоном  в руках или глядеть сонными глазами в монитор – это не выход. Давай попробуем разобраться, что конкретно тебя тревожит, и откуда возникла эта укоренившаяся зависимость.

Для чего используют подростки электронные гаджеты

Можешь мне объяснить, почему подростки так уверены в своих взглядах  и предпочтениях? Процентов 90-95 твоих одногодок полагают, что для хорошего качества жизни необходимо иметь нашпигованный техническими новинками телефон, современный ноутбук (лучше эппловский) и телевизионную панель на стену. Хочется быть в курсе новостей, просматривать интересные фильмы, слушать регулярно музыку, ежедневно играть по сети в КонтрСтрайк и другие игры. Но разве это даёт какую-то ощутимую пользу?

 Загрузка ...

Родители купили тебе мобильный телефон, но не для длительных игр, а для звонков и сообщений. Конечно, им не нравится, что ты в будни по вечерам и целые выходные занят с телефоном. Может нужно что-то им помочь, но тебя не дозваться и не допроситься. Они пытаются понять, что происходит, но ты стараешься побыстрее освободиться от этой опёки и нырнуть в виртуальную реальность. Любое вмешательство в свою жизнь воспринимаешь с недовольством и даже проявляешь агрессию. Но ведь это – твои папа и мама. Им небезразлична твоя судьба, они хотят для своего ребёнка самого лучшего. Тебе бы не бунтовать, а найти с родителями общий язык. Вспомни, что ты – не компьютерный персонаж и не часть игры, а живой человек. Поэтому незачем полжизни проводить, контактируя со своим гаджетом.

Личная информация, которой ты делишься, например, в социальных сетях, общедоступна.

Как определить зависимость

• Ты ежедневно используешь компьютер, планшет, смартфон без необходимости.
• Стараешься обмануть родителей, чтобы больше времени посидеть с любимым устройством.
• Откладываешь все дела, встречи с друзьями ради новой игры.
• Не выпускаешь гаджет из рук, проводит с ним всё время, пока не спит.
• При одном только включении компьютера, телефона, DVD твоё настроение резко улучшается. Это объясняется выработкой гормона счастья под названием «дофамин», связанного с радостным предвкушением получаемого удовольствия.
• Регулярно выпрашиваешь у родителей новые игры, консоли, диски.
• Стал замечать, что после использования технических устройств у тебя слезятся и краснеют глаза, болит голова, исчезает сон.

Если хотя бы парочка перечисленных симптомов у тебя присутствует, значит гаджеты стали управлять твоим досугом.

 Загрузка ...

Производители мобильных устройств щедро наполняют играми каждую модель телефона. Понимая неуёмный интерес подростков ко всему новому, разработчики всеми силами стараются привлечь эту многочисленную аудиторию и сделать активными пользователями игр. Посмотри, игра не успевает выйти, а уже идёт мощная реклама. Упор делается на то, что тебе игра просто необходима и без неё ты будешь чувствовать себя неполноценно.

Сознанием молодых людей, к числу которых принадлежите и ты с товарищами, очень легко манипулировать.

Последствия психологической зависимости

Давай подумаем, действительно ли потребность в компьютерных играх и прочие занятия с гаджетами настолько укоренились в твоей жизни. Как думаешь, что происходит с подростком, буквально живущим в виртуальном мире?

• Наверняка у себя или своих знакомых ты наблюдал слегка странное поведение, связанное с потерей реальности и адекватного восприятия жизни. Это – когда пропадает интерес ко всему, что вокруг. Ничего не хочется, ничто не радует.  Одна мысль – погрузиться в игру, а больше ничего и не надо. Учёба в школе кажется лишней обузой, послушание родителям напрягает.  Ты думаешь, что тебя никто не понимает, а все стараются только помешать. Тебя стыдят, ругают – и  то неприятно. А вот в игре ты становишься победителем, к ногам которого падают все лавры.
• Ты обратил внимание, что состояние твоего здоровья уже изменилось? Наверняка мама не раз беспокоилась, что ты стал бледным, выглядишь устало. Ты чувствуешь, что болят глаза и спина от долгого сидения в одном положении, но не придаёшь этому значения. Может, стоит хотя бы раз в час делать зарядку, а ещё лучше – выходить прогуляться на свежий воздух?
•  Ты задумывался, что будешь делать после окончания школы? Игра ведь денег не приносит, только удовольствие. Кем хочешь быть? Даже если есть желание стать разработчиком игр, всё-равно надо этому учиться.
•  Считаешь, что родители должны полностью тебя обеспечивать? Разве тяжело тебе сходить в магазин, убрать в квартире, выполнить ещё какое-то поручение? Ведь ты же являешься членом семьи и живёшь вместе с родными.
• Знаешь, чем ещё опасно постоянное «зависание» в сети? Ты можешь начать испытывать трудности при решении элементарных вопросов. Не знаю, как вы по-молодёжному называете человека со странностями в поведении, но неконтролируемым игроманам такое точно грозит.

Решение проблемы

Клинический психолог Вероника Степанова расскажет причины по которым подросток или молодой парень/девушка не может расстаться с интернетом и способах решения этой проблемы:

Попробуй понять, нужны ли тебе трудности в общении с другими, оторванность от жизни и непонятное будущее? А ведь это жестокая реальность. Допускаю, что родители уже пытались поговорить с тобой по этому поводу. А ты, скорее всего, думаешь, что они  – люди из другой эпохи, которые мыслят иначе и им ничего не доказать.

Но родные – люди с жизненным опытом и желают тебе только добра.

Сейчас ты играешь в бесплатные игры, а потом может «потянуть» на игровые автоматы и казино, которые всегда сумеют отобрать все имеющиеся деньги. Вспомни, что тебя радовало и доставляло удовольствие до компьютерных игр. Было ли у тебя хобби, которое уже забросил? Наверняка есть то, что доставляет удовольствие.

Рекомендации для зависимого подростка

Думаю, что ты осознал, в какую пропасть летишь со своими играми, соцсетями и прочими штуками в интернете?

1. Сократи время нахождения в интернете, «зависания» в телефоне, просмотра телепередач на пару часов в день. Спустя неделю-другую выбери один день, когда не станешь включать компьютер, не будешь играть в виртуальные игры. Лучше всего сработает график, в котором указана продолжительность использования гаджетов в течение суток. Но только его надо честно придерживаться. С первого раза скорее всего ничего не получится. Не отчаивайся, продолжай, ты сможешь это сделать!
2. Ты должен понимать, что для решения проблемы следует уменьшить количество свободного времени в сутки. Поищи, чем заняться. Как вариант – спроси у родителей, что нужно сделать для семьи.
3. Общение с друзьями и одноклассниками, совместное времяпрепровождение внесут позитивные коррективы в решение твоего вопроса.
4. Даже если в процессе учёбы понадобится помощь компьютера, научись преодолевать своё желание зайти в соцсеть, узнать о новых играх или сесть в них поиграть. Интернет используй только для дела (найти информацию по школьной дисциплине, почитать инструкцию, отправить задание на проверку).

Психолог Дмитрий Карпачев о том, что делать при детской компьютерной зависимости

Желаю тебе поскорее вырваться из пучины игромании и компьютерной зависимости. Верю, что ты справишься, если будешь этого очень сильно хотеть. А ещё важно – начать действовать. Если будет совсем сложно – попроси помощи у близких людей.

Как побороть детские страхи

Как различить любовь и эмоциональную зависимость

Зависимость, привязанность или любовь?